کمال گرایی مثبت یا کماگرایی منفی

-امروز نتوانستم "همه" کار هایم را انجام دهم

-من باید بتوانم عملکرد "بدون نقصی" داشته باشم

-چرا او از من دلخور است "نباید" کسی از من ناراحت باشد

شاید برای شما هم این عبارات آشنا باشد و آنها را در اطرافیان مشاهده کرده اید، این ها همه نمونه هایی از افکار و عقاید کمالگرایانه است. بیایید نگاهی دقیقتر به آن بیاندازیم.

کمالگرایی(perfectionism) چیست و چه تاثیری بر زندگی ما دارد؟

کمال گرا کسی است که شخصیتی دارد که برای بی عیب و نقص بودن تلاش می کند و این اغلب از طریق تلاش برای کنترل موقعیت ها، سخت کوشی و/یا انتقاد از خود یا دیگران انجام می شود.

کمال گرایی منفی یا ناسالم با تمرکز بیش از حد بر کنترل تشخیص داده می شود. کمال گراها می توانند به شدت آسیب زننده باشند و درگیر اطمینان از بی عیب بودن همه چیز شوند، که می تواند منجر به تلاش برای کنترل موقعیت ها یا افراد شود. این رفتار باعث بروز استرس می‌شود و بر روابط بین فردی تأثیر می‌گذارد.

در جدول زیر می‌توانید تفکرات کماگرایی منفی و مثبت را مشاهده کنید:

نتیجه گیری

کمال گرایی سالم می تواند افراد را به بهترین عملکرد خود سوق دهد، اما کمال گرایی ناسالم می تواند منجر به استرس، اضطراب، عزت نفس پایین و سایر مشکلاتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی تأثیر بگذارد. کمال گرایان اغلب انتقادی هستند، ترس را هدایت می کنند، انتظارات غیر واقعی دارند، از شکست می ترسند و در صورت مواجهه با هر انتقادی حالت تدافعی